高温持续，中医教你这样防暑保健康

      这段时间，朋友圈里“热”声一片！持续高温环境下，人非常容易中暑。该如何正确预防中暑？不小(xiǎo)心中暑了怎么办？今天就带大家来了解一下。

      暑乃中医六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）外邪之一，為(wèi)火热所化。暑邪致病具有(yǒu)明显的季节性，只在夏天发生。  

      暑邪的特性

      1、暑為(wèi)阳邪，其性炎热  
      暑為(wèi)夏日火热之气所化，火热属阳，故暑為(wèi)阳邪， 那么暑邪伤人，多(duō)会出现一系列热性的症状，如高热，心烦，面赤，口渴、舌红、脉象洪大等。  

      2、暑性升散，伤津耗气

      暑為(wèi)阳邪，阳会呈现出向上、向外的状态，即升散。所以当暑邪侵犯人體(tǐ)时，人会头晕、心烦，甚至突然昏倒，这就是中暑。向外，是说暑邪多(duō)从皮肤毛孔侵犯人體(tǐ)，导致毛孔开泄，大汗出。汗属于人體(tǐ)的津液，汗出过多(duō)则会导致津亏液伤。

      中医认為(wèi)“汗為(wèi)心之液”，大汗不仅伤津液更伤心气。“气随津脱”，所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力的症状。

      3、暑多(duō)挟湿

      夏季的最后一个月称為(wèi)“長(cháng)夏”，气候特点是高温、多(duō)雨而潮湿，暑邪常兼挟湿邪而侵犯人體(tǐ)。此时人们的生活习惯多(duō)喜欢待在凉爽的地方，如長(cháng)居空调房，并贪食生冷，所以发病特征除发热、烦渴等暑热症外，还常见四肢无力、胸闷、恶心呕吐、大便溏泄或不爽等湿邪内阻的症状。

      高温或者高湿无风环境下，人们首先可(kě)以出现“先兆中暑”，表现為(wèi)多(duō)汗、口渴、无力、头晕、头痛、眼花(huā)、耳鸣、恶心、注意力不集中、體(tǐ)温正常或略升高，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分(fēn)，短时间内即可(kě)恢复。

      如果體(tǐ)温升高到38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，大汗或面色苍白，皮肤湿冷，脉搏增快，血压下降有(yǒu)可(kě)能(néng)是轻度中暑。这时应及时就医，避免病情进一步恶化。重度中暑时，可(kě)表现為(wèi)痛性肌肉痉挛、多(duō)汗或无汗、高热、意识模糊，甚至昏迷，體(tǐ)温常在40℃以上。

      如何预防中暑

      要注意防晒。合理(lǐ)安排时间，最好避免在上午11时至下午3时烈日当空的时候出门。出门前最好涂抹防晒油，携带遮阳伞及帽子，防止紫外線(xiàn)对皮肤的损伤。保证充足睡眠，合理(lǐ)安排作息时间，中午适当休息，室内运动要注意通风。

      到野外工作时，不要忘记随身携带防暑药品，最好穿浅色或白色的衣服，戴上草(cǎo)帽或安全帽，劳动一段时间时到树荫或凉棚下适当休息一会儿，并注意定时饮水，不要等口渴时再喝(hē)，出汗过多(duō)时应补充淡盐水，少喝(hē)冰冻饮料，更不要喝(hē)生水。夏季应该坚持适当的户外锻炼，提高身體(tǐ)的耐热能(néng)力。

      身边有(yǒu)人中暑怎么办？

      首先，要脱离热源，避免長(cháng)时间处在高温或者高湿无风的环境中。老年人、孕妇、有(yǒu)慢性疾病的人，特别是有(yǒu)心脑血管疾病的人，在高温季节要尽可(kě)能(néng)地减少外出活动。

      其次，不要等到口渴再喝(hē)水，因為(wèi)口渴已表示身體(tǐ)已经缺水了。最理(lǐ)想的是根据气温的高低，每天分(fēn)次、间断喝(hē)1.5至2升水。

      再次，充足的睡眠是防止中暑的身體(tǐ)条件。充足的睡眠，可(kě)使大脑和身體(tǐ)各系统都得到放松，也是预防中暑的一种措施。最佳就寝时间是22时至23时。

      广州中医药大學(xué)第三附属医院治未病科(kē)（健康管理(lǐ)科(kē)）主任李红梅介绍，当遇到中暑的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时，可(kě)用(yòng)大拇指尖按压其人中穴（位于人體(tǐ)鼻唇沟的上1/3与中1/3的交点处）往往能(néng)够起到急救的效果。

      预防中暑的验方

      以下列举几种防暑饮料:

      01山(shān)楂汤：将山(shān)楂100克、酸梅50克，加水1000毫升煮烂，放入白菊花(huā)20克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可(kě)饮用(yòng)。

      02冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用(yòng)适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用(yòng)时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可(kě)。

      03绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

      04荷叶凉茶：将鲜荷叶半张切丝与白术10克，藿香、甘草(cǎo)各6克共煮20分(fēn)钟，加入适量白糖，凉后可(kě)饮。

      05金银花(huā)汤：金银花(huā)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可(kě)。

      06 海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量，海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分(fēn)次服食，暑天可(kě)常服。

      常用(yòng)防治中暑的中成药

      人丹
      由丁香、陈皮、薄荷脑、冰片、檀香、豆蔻、藿香、肉桂、朱砂等纯中药制成，具有(yǒu)开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人可(kě)每隔 3～4 小(xiǎo)时服 4～8 粒，儿童适当减量。
      注意：因感冒引起恶心等症时，不要服用(yòng)人丹。人丹含有(yǒu)朱砂，故不可(kě)超量服用(yòng)，以防汞中毒。另外婴幼儿及儿童也不宜服用(yòng)。

      十滴水
      一种中成药，由樟脑、干姜、大黄、小(xiǎo)茴香、肉桂、辣椒、桉油组成，还添加有(yǒu)辅料酒精。主治暑热湿邪所致疾病，可(kě)用(yòng)于治疗因暑热引起的头晕恶心、胃肠不适、腹痛等症。因為(wèi)每次服用(yòng)十滴，所以得名“十滴水”。
      十滴水闻起来气味芳香，其实比较辛辣，服药后可(kě)用(yòng)温水漱口。目前市场上有(yǒu)十滴水软胶囊出售，服用(yòng)相对方便，只是药力稍逊。十滴水服用(yòng)方法為(wèi)口服每次 2.5～5 毫升，温开水送服，儿童用(yòng)量酌减。
      清凉油
      内含樟脑、薄荷油、桉叶油、桂皮油等。头痛、头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能(néng)提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有(yǒu)轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能(néng)活血消肿、镇痛止痒。清凉油可(kě)每隔 1～2 小(xiǎo)时在额部或太阳穴搽一次。
      风油精

      清暑解毒、利湿除烦、镇痛驱风，可(kě)治疗中暑引起的头昏、头痛、夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏、头痛可(kě)外涂少许于前额及两侧太阳穴；对腹痛则可(kě)外涂于肚脐和尾骶部。

      来源：广州中医药大學(xué)第三附属医院、上海中医药大學(xué)附属龙华医院、广东中医药